Peso Corporeo 65,0kg

Oggi

Squat discesa lenta (su indicazione del coach schifato dal mio Squat ... no scherzo, Gianluca mi conosce e mi sopporta da quasi 15 anni e mi ha suggerito di provare questa variante per rimediare a un mio "vuoto" in affondo)
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca discesa 5 sec
5x5x70kg (non male)
Video ultima serie:


Stacco Gear
3x1x190kg
2x1x205kg
1x215kg (molto duro, probabilmente ero ancora cotto dal massimale di Stacco raw di settimana scorsa)
Video 1x215kg:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35