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Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    25.3 @forma

    squat 70.5 110.4 150.3 180.2.5 (recupero allenamento saltato)

    panca 70.5 100.4 120.3 140 150 maglia board a scendere 170.2 190 200 210 al petto 220 disastro non vado bene incontro al bilanciere per cui per scendere lo faccio "cadere" e quasi riesco anche a farmi male.
    220 riprovati, molto meglio, traiettoria giusta arrivo bene al petto, unica non sono convintissimo quindi non li chiudo
    cosa importante sono arrivato al petto con la maglia nuova, cosa che preoccupa Domenica sono in pedana; cosa "ragionata" il tutto è in preparazione alla coppa Italia per cui tempo ce ne è

    parallele bw.6 +20.6.2 +30.6 +40.6

    tricipiti al cavo 10.4

    stacco reg. 70.5 110.4 150.3 170.2.5
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
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    settimana 26
    26.1

    riscaldamento
    squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.2.4 ok ma non superbomba
    front 100.3 120.3 140.2.2 125.5
    panca 60.5 90.4 110.3 130.3 145.2.4 ok
    croci su piana 12.4
    military press 50.6.6 (volutamente kg bassi)
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
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    26.2

    riscaldamento

    panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.2.4

    stacco reg. 60.5 100.4 140.3 170.3 190.2.4
    non dico facili come uno spritz con patatine e olive ma li ho sentiti davvero accessibili, segno che miglioro nell'approccio al bilanciere
    non avrò mai un grande stacco ma almeno mi piacerebbe non sembrare che mi sia infortunato dopo la panca ad ogni gara

    sumo 170.3.4 facili ok ma meglio il reg.

    rematore 100.6.4 s.serie con mezzo stacco rumeno 4.4

    bicipiti leggeri 6.6
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
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    26.3
    squat 60.5 100.4 140.3 160.2.4
    panca 60.5 90.4 110.3 130.2.4
    panca stretta 90.6.3

    26.4 che poi non è neanche un allenamento
    panca 60.5 100.2.4 alle 20 di sabato sera dopo un pomeriggio passato a fare lavoretti vari e a meno di 24 ore dalla gara di panca
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
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    26.5 o trofeo Bertoletti di panca gear

    E' sempre bello andare la palaFipl, si rivede un sacco di gente, tanti volti nuovi, tante persone forti
    un po' lunga la procedura del peso ma siamo anche 35 atleti circa divisi in 2 gruppi da pesare in contemporanea
    comunque sia 115,2 il che mi preoccupa perchè ero stato a pranzo dai miei solo 2 ore prima del peso (devo mangiare di piu')
    ci sono anche due dottorandi che per uno studio universitario misurano gli atleti per trovare eventuali relazioni con le prestazioni
    vogliamo non prestarci alla scienza?
    impossibile, e poi ho del tempo viste le normative non si può accedere alla zona riscaldamento fino alla fine della gara precedente

    riscaldamento 70.5 100.4 120.3 140 150
    poi maglia, nessun problema a vestirla anzi sale davvero bene; da dire che il colonnello in gara da l'anima fisicamente per vestirci
    unico fastidio al gomito/avambraccio sinistro, figlio del 220 del sabato prima in cui ho sbagliato la fine dell'eccentrica.
    tavole a scende 170 180 190 e 200 solo negativa (arrivo al petto abb. facilmente)

    nota non si può usare il magnesio tradizionale ma solo quello liquido che va messo molto prima affinché asciughi, e a dirla tutta sembra avere meno grip

    in pedana
    entro e subito una faccia amica: 6i6i-warrior a passare il bilanciere

    entro a 200, al petto ci arrivo facile , ma la compressione mi gioca uno scherzetto (fortuna non si sente dallo streaming) mi viene un po' da vergognarmi e un po' da riderci sopra, tant'è che con la maglia basta un minimo di distrazione e sono in ritardo con i tempi, morale a 3/4 mi fermo una frazione di secondo il bilanciere inizia una traiettoria a scendere, lo riprendo subito ma ormai è nulla
    200 ripeto via facili
    210 in 3a facili, ma visti da fuori non tecnicamente ineccepibili,
    se devo essere critico ho spinto di potenza non assecondando la maglia in velocità, fosse stata una seconda avrei bruciato troppe energie.

    come sempre un ringraziamento infinito al colonnello Sala e a tutta la squadra del Forma



    ps. una piccola nota nostalgica sembra un po' persa quell'atmosfera caciarona di una volta "era Ardus" per chi c'era, ma forse sono io anche di +10 di anni più vecchio
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
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    Complimenti, vista la gara!!!
    (purtroppo i forum stanno un po morendo, manca anche a me)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    settimana 27

    riscaldamento

    squat 60.5 100.4 140.3 170. 190.3 210.3.5 non pesante ma neanche da wow

    front 100.4 120.3 130.3.3

    panca 60.5.2 90.4 110.3 130.3.2 145.2.5 qualche fastidio di troppo alla spalla destra, scaldandomi un po' passa, servirebbe la maglia per non sentire nulla ma poi dovrei lavorare a 200 e non 145

    croci 10.5

    pullover 10.5

    esercizi vari per le spalle alzate frontali, laterali e da prono
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  8. #8
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    Poi te le dico...!
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    Quella atmosfera forse non c'è più, ma alcuni volti sono sempre li e questo fa sempre piacere!

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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