Allenamento 01/10

1) Squat 5x5 86 kg
2) Military press 6x4 36 kg --- non sono riuscito a fare 5x5, anche qui al limite, settimana prossima cambio proseguo come per la panca.
3) Croci manubri 1x10 + 2x8 12.5 kg --- ottima contrazione a mio parere, l'ho sentito bene.
4) Chest press 3x12 40 kg --- a cedimento.
5) Leg ext 4x8 40 kg
6) Curl bicipiti 4x6 14 kg
7) Tricipiti corda 1x12 + 3x8 40 kg

Ottimo volume per il petto questa settimana, ho fatto qualche esperimento per vedere cosa può funzionare. Settimana prossima come ho detto vedo di fare una tabella di marcia più definita. Obiettivo: "maggiore ipertrofia" oltre al miglioramento dei fondamentali.