Caro diario...

[MrDoc]

Sempre un bel controllo al petto.

[lucaaa97]

Sempre un bel controllo al petto.

Grazie!
Ho cercato di andare sempre un po' più giù ma così credo vada bene altrimenti tra poco farò il fermo alla pancia e non al petto

[lucaaa97]

Allenamento 02/10/2021
Settimana 8, tirata/gambe (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 6 x 8 (86kg)
Squat fermo in buca 4 x 4 (76kg)
Rematore 3 x 15 (60kg)
Affondi manubri 3 x 8 (14kg)
Lat machine 3 x 15 (70kg)
Leg extension 3 x 20 (60kg)
Pulley 2 x 20 (70kg)
Bicipiti

- Mesociclo finito. La settimana prossima scarico e mi prendo tempo per ambientarmi all'università ma non escludo di fare un paio di "allenamenti cazzeggio". Oggi mi sono allenato al mattino, cosa che farò più spesso con l'università, ma non è male, anzi, mi sento molto più sveglia sia durante che dopo l'allenamento. Oggi pomeriggio invece vado a nuotare
- Nello squat ho cambiato l'approccio, invece di scendere tanto e cercare di correggere la retroversione, scendo il più che posso senza retrovertere e poi da lì cerco di scendere. E' come se uno che non riesce a toccarsi le punte dei piedi forzi subito invece di fare stretching...ci sono arrivato a fine mesociclo ma tanto ce n'è ancora di lavoro da fare su questa cosa. Anche nel fermo in buca non sono sceso tanto, altrimenti diventa inutile perchè è come se mi stessi allenando a retrovertere e hahahaha L'ultimo giorno non potevo non "sfondarmi" di squat (per i miei standard ovviamente), quindi ho aggiunto una serie in entrambi
- Dovevo fare le trazioni ma a malapena ne ho chiuse 3 (mi sa che è proprio il momento dello scarico hahahaha), quindi ho optato per la lat machine

Video Squat
Serie 3: https://youtu.be/bocjUaBJ_Pk
Serie 6: https://youtu.be/eZ3g50Pd2y8

Video Squat fermo in buca
Serie 2: https://youtu.be/VSalG9ReuAo
Serie 4: https://youtu.be/afbTUfWt0lE (qua mi sono scordato di togliere lo zoom hahaha)