Si ricomincia

settimana 25
allenamento 1

riscaldamento
Squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.3.5 se possibile proverò sempre senza ginocchiere, non che quelle da allenamento diano molto è più psicologia; se mi accorgo anche solo di un fastidio minimo ovvi oche si ritorna subito a ginocchio coperto

front squat 100.3 120.3 140.3.2 140.2 tra la seconda e la terza ho dovuto interrompere per un po' e alla ripresa non ero più concentrato

panca 60.8 90.6 110.4 130.3.2 145.2.5

croci su piana 10.4

esercizietti vari per le spalle ma non volevo caricare eccessivamente con un military press