27-09-2021

Squat

1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg

Panca

1x10 40kg
1x8 44kg
1x6 48kg

Trazioni 6sx3 (3 supine 3 prone)

Curl presa martello 3sx8 16kg

Curl bilancere 3sx10 20kg

Tricipidi dip su panca 3sx15

Addome vario

Buona serata!



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