Cedimento nella panca e gomiti aperti

[domej1988]

Buongiorno a tutti.
Questo è giusto una pippa mentale che agli esperti sarà anche stupida, ma è una curiosità e sul web non riesco a trovare.

Quando arrivo all'ultima serie in panca piana cedendo nella concentrica, istintivamente allargo i gomiti intraruotando un po' l'omero(mi succede sempre arrivando a cedimento).
Ora la mia domanda è: perchè sporco la tecnica in questa maniera, che muscolo ha ceduto in particolare?

La panca piana non è un giocattolo, dipende anche dal carico che utilizzi, se hai un carico non sostenibile è logico che sporchi la tecnica e non chiudi bene le ripetizioni. Fai la panca con un carico giusto e correggi quanto più possibile i piccoli errori che fai. Solo con l'allenamento migliori anche la tecnica.

[circle69]

cedimento e forza non vanno troppo d'accordo, quindi se è capitato una volta ok, se è la regola rivedi qualcosina a livello di programmazione e/o tecnica

detto questo non posso che quotare il Doc, metti un video