Lo sapevo, ma allora penso che sufficienti, in media, nell'utenza media delle palestre italiane, non siano poi tanti.
Non parlando di agonismo, eh.
Io più di 90kg caricati non li ho mai visti, nella mia.
C'è da dire anche che non sto a nuova York...
Lo sapevo, ma allora penso che sufficienti, in media, nell'utenza media delle palestre italiane, non siano poi tanti.
Non parlando di agonismo, eh.
Io più di 90kg caricati non li ho mai visti, nella mia.
C'è da dire anche che non sto a nuova York...
Ultima modifica di PistolPete; 23-09-2021 alle 06:07 AM
24.09.2021
Squat
Warm up alti
40 2x5
Sotto (tanica)
50x5
60x5
70x5
80x5
90x3
Sbd cinta
110x2
120x1
https://youtu.be/agVdRLDtCAk
130x1
https://youtu.be/4rkI6T8AGhQ
110x3
No.cinta no.sbd
90x5
70 2x6
Dopo una due giorni parecchio pesante a livello personale non mi posso lamentare del w.o..io ritorno al lavoro accende e spegne il fastidio al.braccio ma è sopportabile..la presa la tengo latente fino ai 90 dopo per forza cose.devo stringere e non mi posso lamentare.
I.130 erano quasi al limite leggero s.p a metà ma mettere anche 5kg non me la.sentivo..forse la prossima settimana.
Avanti
Buono, occhio però che in spinta, in risalita, tendi a spostare il baricentro verso le punte dei piedi
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie Doc..cosa comporta ciò..
Perdita di spinta o di equilibrio?
Hai un occhio incredibile cmq..
L' occhio me lo sono fatto in anni di miei errori; anche correggere piccoli dettagli serve per poter spingere meglio.
Andare con il baricentro verso le punte dei piedi ti permette di spingere meno bene perchè parte della tua muscolatura (inconsciamente) lavora per non farti capottare in avanti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
26.09.2021
Panca
70 2x5
80 5x5
70 2x5
Military
30 2x5
42.5 5x5
Oggi era previsto una corsetta ma non mi sento al top..prendere un bel raffreddore anche no..
Ho tenuto solo l essenziale per il w.o
Di Panca sperando che domani non ho fastidi postumi.
Noto a livello personale che la mia Panca necessita di 3 sessioni x week..ma al momento non si può...per lo stacco e lo squat aspetto la prox week per esprimermi
Ultima modifica di Karn; 26-09-2021 alle 03:41 PM
Nessun fastidio postumo dopo la panca di ieri ed il military mi sono ritagliato un altro PR del periodo nei
10km in 49'40'' (-5' rispetto alla scorsa settimana)
Domani stacco classico..
Avanti
Ultima modifica di Karn; 27-09-2021 alle 09:20 PM
28.09.2021
Stacco presa mista
50 2x5
70 2x5
90 x5
100 x5
110 4x5
https://youtu.be/Eh6YCkV5oWg
120 x5
Panca
70 2x5
82.5 2x5
Nello stacco ho leggermente divaricato le punte..spero sia un esecuzione non tremenda..la panca ricomincia a prendere forma..
Avanti
Ultima modifica di Karn; 28-09-2021 alle 09:12 PM
Grazie per l analisi Doc..ritorno ai piedi dritti e il mio "basculamento "da qualche parte devo girare per giungere all obiettivo.
Sei spezzato un po troppo, si.
Comunque li tiri come niente.
Quanto hai di massimale?
Ho tirato in questo modo anzi peggio 150kg un paio di mesi fa...il passato neanche lo considero che è meglio..ho poco senso fare una progressione.. con questa tecnica a 170kg la mia spia del piriforme non aspetta altro che suonare...ma è anche vero che non è uno sport stilistico...in poche parole sono troppi kilometri che giro con coppia bassa.
Ultima modifica di Karn; 28-09-2021 alle 10:14 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
@ joker..si ho rivisto più volte il video..delle 5 rep forse un paio non sono malaccio..la prossima di stacco potrei fare un ladder con 120kg .
29.09.2021
Running
Riscaldamento allunghi stretching
10 allunghi sui 150mt
Tot 10km
Segnalibri