Diario di nasmil

[PistolPete]

"molto margine nello stacco da terra."

SPINGIAMO

[nasmil]

"molto margine nello stacco da terra."

SPINGIAMO

Non me lo aspettavo affatto ed ho anche aumentato di 4 kg rispetto all'ultima sessione.
L'anno scorso faticavo molto di più.

Settimana prossima inizio a fare sul serio!

[PistolPete]

Non me lo aspettavo affatto ed ho anche aumentato di 4 kg rispetto all'ultima sessione.
L'anno scorso faticavo molto di più.

Settimana prossima inizio a fare sul serio!

Devi alzare 10kg a volta, è ora.
Se stalli stai li, pulisci e fai il 5x5 sulle altre alzate.
Quando stalli tutto cambi.
Lo stacco è particolare. Non ha bisogno di esagerazioni, ma una volta che hai una meccanica decente, inutile star lì a buttar su 2 kg alla volta.
Il tuo corpo non si abituerá mai a carichi più intensi.
È sottoallenante, non per iniziare, ma dopo mesi e mesi sicuramente.
Il tutto sempre in piena sicurezza logistica, fisica e mentale.

[nasmil]

Devi alzare 10kg a volta, è ora.
Se stalli stai li, pulisci e fai il 5x5 sulle altre alzate.
Quando stalli tutto cambi.
Lo stacco è particolare. Non ha bisogno di esagerazioni, ma una volta che hai una meccanica decente, inutile star lì a buttar su 2 kg alla volta.
Il tuo corpo non si abituerá mai a carichi più intensi.
È sottoallenante, non per iniziare, ma dopo mesi e mesi sicuramente.
Il tutto sempre in piena sicurezza logistica, fisica e mentale.

10 kg per volta è tantissimo ahaha
Comunque capisco il suggerimento, lo sfrutterò perché è arrivato il momento...

Il motivo per cui vado "avanti piano" è per evitare di stallare subito. Incrementare il tutto in un botto mi può dare un gran plus nel breve termine, ma poi stallerò prima (esempio se metto 8 kg in una sessione, in quelle successive probabilmente ne metterò mezzo per volta; mentre se ne metto 3-4 kg alla volta, nel lungo avrò più kg portati a casa).

Allo stesso tempo mi sono accorto di essere stato un po' conservativo con lo stacco. Non è possibile che sia inferiore allo squat e poco superiore alla panca. Quindi su questo aspetto ti dò ragione, ci spingerò molto di più. Vado con incrementi da 4 kg per volta, mi sembra una buona misura (rispetto ai 2 kg di progressione a settimana).

Ovviamente faccio questo discorso perché sono al di sotto della mia condizione!


Intanto problemino al gomito post-trazioni. Causato dall'infortunio (in panca) avuto a novembre 2019. Pensavo di dovermene dimenticare, ma ci devo stare attento; ciò significa trazioni più dosate.