Peso Corporeo 65,4kg

Oggi allenamento tranquillo perchè ero ancora un po' cotto dalla tirata di stacco dell' altroieri

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco gear "di mantenimento" curando la chiusura che nel complesso non è male
3x1x190kg
2x1x210kg
2x180kg
Video 1x210:


Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35