W9 D1
mobilità 15'
Squat 160x3x5s
https://youtube.com/shorts/DNld3RXtRIM?feature=share
Panca 130x2x6s
https://youtu.be/jPm0cxSdfYc
Trazioni EMOM 5' 8 reps
Tricipiti manubri "Rolling Triceps extension" 10+10x12x3s
Addome e polpacci

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