Caro diario...

[lucaaa97]

ti ho fatto il video
https://youtu.be/fSISKfUyIN4

Gentilissimo, grazie mille!!

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[lucaaa97]

Allenamento 17/09/2021
Settimana 6, spinta (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Military 5 x 4 (47kg)
Panca fermo lungo 4 x 6 (64kg)
Spinte manubri piana 3 x 8 (24kg)
Lu raises + alzate front. disco 3 x 10+12 (6kg/10kg)
Croci manubri 45° 2 x 15 (10kg)
Crunch 3 x 25 (bw)
French press manubri 3 x 10-12 (10kg)
Push down tricipiti 3 x 15-20 (30kg)


- Military bella tosta ma completata. Nella panca nell'ultima reps dell'ultima serie ho alzato il sedere, probabilmente perchè ho provato ad andare ancora più "in pancia" con il bilanciere e non sono abituato. Abbasso ulteriormente il volume nei complementari per concentrarmi sulla progressione, comincio ad essere bello stanco. Non so se sia normale stancarsi così tanto dopo appena 6 settimane però vabbè, ognuno sopporta la fatica in modo diverso

Video Panca fermo lungo
Serie 2: https://youtu.be/ANFp0W0CyQU
Serie 4: https://youtu.be/gED2xT_c4Rg