settimana 23

allenamento 1

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220 230 210.2.2 220 volati, 230 che credo di non approcciare raw da almeno 6 ma forse anche 9 mesi; ottimo

front squat 100.3 130.3.3 il movimento del front si va "fluidificando" spinta facilissima unico neo devo trovare il modo di decontrarre la muscolatura zona collo;
penso dipenda dal fatto che ho zero mobilità spalle-gomiti-polsi per cui devo reggere il bilanciere incrociando le braccia (mano dx su palla sx)

panca 60.6 90.5 110.4 130.3 145.3.5 ok

croci su piana 10.4
military press 50.5.2 70.3 80.2.2 60.5

questa settimana si tagliano un po' i volumi in previsione della prossima.
note: un po'di agitazione inizia a salire; fosse una gara raw normale e io in condizioni normali non mi preoccuperei più di tanto, ma visto l'importanza dell'evento e che non so quanto posso realmente valere a oggi, la strizzetta pre-gara si fa sentire e non poco