Buongiorno.
Oggi non posso allenarmi di pomeriggio. Ecco l'allenamento di questa mattina.

- Riscaldamento (2 o 3 giri in base al tempo a disposizione)
- squat isometrico x20”
- plank braccia tese x20”
- squat ½ + 1 x10
- plank dinamico x20

- squat
- 3x50 kg
- 3x70 kg
- 3x80 kg
- 3x90 kg
- 4x10x100 kg
Rec. 80”

- affondo bulgaro 3/4 x(8+8). Rec. 60”
- 4x(8+8) con 15+15 kg

- polpacci in piedi
- 10x40 kg
Poi un piede alla volta
- 4x(12+12) x 30 kg

Buona giornata a tutti.