Caro diario...

[PistolPete]

Perche abbassare?
È un 8x2, deve essere pesante
Tira che è duro ma sei compostissimo.
Sfonda quel diavolo di pavimento.
Hai ancora margine.
125kg, si prospetta un Max interessante...

Domanda OT: sei sudato fradicio al primo esercizio. Hai fatto a gavettoni?
Prima cosa da fare con gli olimpionici, un clean da 30kg solo per sbattere il bilanciere in terra...

[lucaaa97]

Perche abbassare?
È un 8x2, deve essere pesante
Tira che è duro ma sei compostissimo.

Nono, chiedevo infatti. Nel caso la tecnica andasse a farsi benedire abbasserei il carico per lavorarci su ancora

Domanda OT: sei sudato fradicio al primo esercizio. Hai fatto a gavettoni?

Riscaldamento dinamico e qualche minuto di corda hahahaha In quella baracca poi si fa la sauna appena batte un po' di sole

Prima cosa da fare con gli olimpionici, un clean da 30kg solo per sbattere il bilanciere in terra...

Mi sono appena ricomposto, non rischierei di farmi male con un esercizio che non so eseguire hahahaha Però prima o poi lo voglio imparare

[lucaaa97]

Allenamento 08/09/2021
Settimana 5, gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 8 x 2 (100kg)
Squat 2 x 10 (70kg)
Stacchi rumeni 4 x 8 (75kg)
Affondi manubri 4 x 8 (16kg)
Leg extension 4 x 12-15 (70kg)
Crunch con disco + leg raises 3 x 15+10 (10kg/bw)

- Lo squat non mi sembra male anche se questa volta è un pochino meno solido (i piedi ballano un po')

Video Squat
Serie 1: https://youtu.be/7Go_QxSIjsw
Serie 4: https://youtu.be/-tB7VyIfTkY
Serie 8: https://youtu.be/N7Pgy0-Kp5E