Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Panca come primo esercizio nessun problema neanche per appoggiare o staccare..il resto è andato mediocre per la stanchezza di questi giorni.

Ma intanto, nonostante la stanchezza (e le difficoltà) non molli

[Karn]

06.09.2021

Warm up
Corsa/camminata 1.4km
Allunghi stretching

10km in 58'47'' a 5.53

Primo w.o a mare un po sottotono.ma ci può stare..giorni di pulizia e traslochi vari..qui mi sono ricavato un angoletto per i pesi ma mi sono portato solo un bilanciere e 70kg più un kb da 24kg

[Karn]

07.09.2021

Rematore kb 24kg 6x8
Floor press 30kg x12 x12 x10 x10 x8 x8
Front squat 30 5x5
Military 30 6x6
Stacco classico in mista
70 5x5
Stacchi rumeni
70x5
Yates row 70 2x5
Crunch/plank

A parte il front tutto bene..non ho portato le scarpe da squat e ho fatto tutto scalzo..anche con questi pesi ridicoli ho avuto problemi al.ginocchio sx per lo squat..mi alleno su una superficie un po instabile e non è il massimo..per questi giorni ne farò a meno.