Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Dai che torniamo in pista...

[Karn]

29.08.2021

Warm up

Front squat (tank)
35 x5
40x5
45x5
50x5
52.5x5
55 2x5
60x5

Safety 2.0 (tank)
50 2x5
70 2x2
90x1
95x1
https://youtu.be/7D8dzFpEI20

Panca
50 2x8
55 2x8
Calf 2x10
Core

Spero do tornare presto al back squat..anche se al momento mi sto consolano bene xdxdxd

[Karn]

In queste settimane di test dal problema al braccio ho in parte capito cosa posso fare..per puro caso è entrata la mia amata variabile running.
Per forza di cose la "mr Doc prescrive" sarebbe amputata di una componente importante cioè il back..ma mi trovo bene con le progressioni e la sua apparente semplicità..andare a casaccio è meno stressante ma ha troppi inconvenienti..
Ci penso su..

[MrDoc]

Aggiustando i carichi puoi fare lo Squat con safety bar invece che back squat

[Karn]

Dai importanza anche a trazioni e rematori che non posso fare..qualcosa come sempre me la invento