Allenamenti di Karn

[Karn]

27.08.2021

Warm.up

Stacco classico presa mista

70 2x5

95 5x5

Military
35 5x5

Panca

50 3x8

10' Corda
Stretching
Calf 2x10
Core
Pull down
4x10

Stamattina dovevo correre ma per carburare mi ci volevano 10 caffè..in garage tutto ok...volete vedere che in sordina ci esce qualcosa.di simpatico nello stacco?

[Karn]

28.08.2021

Ww
Warm up
1.7 km corsa/camminata
Allunghi stretching calf

10km in 54.40 a 5.27
2km a 4'56"

600mt defaticamento

Non c'è male..per essere ancora 78kg non mi posso lamentare..anche il.bpm medio è
Sceso.
Avanti