Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Catabolizzi tutto!

[Karn]

I pesi rallentano,la corsa ti fa perdere forza ..le fibre veloci diventano lente e quelle veloci rallentano..ah poi questa è bella i pesi sono uno.sport anaerobico infatti gli abbonamenti durano massimo 2 minuti poi tutti morti per asfissia
Xdxdxddxd

[Karn]

26.08.2021

Warm up

Front squat (tank)

32.5 x3 x5
40 2x5
50 x2 4x5
52.5 x5

Safety bar v 2.0
50 2x5
70x1
90 2x1
https://youtu.be/56DQnSxcV00

Panca
50 3x8

Core

Tutto ok..anche l uso delle fascette
Nel bilanciere non stressa l.avambraccio..
La panca va bene così per ora anche se siamo al 40% circa del Rm.
Omnia high volume xdxdxd

[Karn]

27.08.2021

Warm.up

Stacco classico presa mista

70 2x5

95 5x5

Military
35 5x5

Panca

50 3x8

10' Corda
Stretching
Calf 2x10
Core
Pull down
4x10

Stamattina dovevo correre ma per carburare mi ci volevano 10 caffè..in garage tutto ok...volete vedere che in sordina ci esce qualcosa.di simpatico nello stacco?

[Karn]

28.08.2021

Ww
Warm up
1.7 km corsa/camminata
Allunghi stretching calf

10km in 54.40 a 5.27
2km a 4'56"

600mt defaticamento

Non c'è male..per essere ancora 78kg non mi posso lamentare..anche il.bpm medio è
Sceso.
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