Caro diario...

[PistolPete]

Credo sia solo questione di abituarsi, comunque se vuoi affondare di più comprendo la castrazione.
Mettili quando senti di essere al limite e basta.
Da come lo alzi con questo carico ci puoi fare anche uno squat bulgaro...

[lucaaa97]

Credo sia solo questione di abituarsi, comunque se vuoi affondare di più comprendo la castrazione.
Mettili quando senti di essere al limite e basta.
Da come lo alzi con questo carico ci puoi fare anche uno squat bulgaro...

Hahahahaha esagerato, cominciano ad essere impegnativi i carichi, anche questo l'ho sentito pesantuccio, c'è il buffer ovviamente ma 2/3 reps al massimo. Alla fine senza accorgermene sono tornato ai carichi che usavo prima della sciatica, ora non resta che progredire

[MrDoc]

Il tuo squat comincia a essere piuttosto solido, i cavalletti non ti permettono un affondo giusto.

[lucaaa97]

Allenamento 27/08/2021
Settimana 3, spinta (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Military 5 x 4 (45kg)
Panca fermo lungo 4 x 6 (60kg)
Spinte manubri piana 4 x 8 (24kg)
Lu raises + alzate front. disco 3 x 10+10 (5kg/10kg)
Croci manubri 45° 3 x 12 (12kg)
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
French press manubri 4 x 10-12 (10kg)

Video panca fermo lungo
Serie 2: https://youtu.be/J4oZedxOq_c
Serie 4: https://youtu.be/Hn9Jk5dAvOQ