ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

2.5 kg in più in panca. Ciclo di forza pura, non andava provato il massimale, ma era troppo ghiotto. Si continua.
Se nel corso della mia vita dovessi mai toccare la tripla cifra in panca mi faccio qualche lesione volontaria permanente nel corpo a ricordo. Veramente un patire continuo. Mi devo ingegnare per tornare a filmarmi, ho bisogno di rivedermi e di consigli.

Thruster veramente tosti.
Questo, a livello di fatica, è il giorno più pesante della scheda. Fatti i bulgari con un buon ROM, arrivo alla pressa che dopo la prima serie i quads mi chiedono "perché?".
Bene così.

Proviamo bicipiti diretti 3xweek, anche se odiosi, più pump finale.

Soundtrack: Polvo - Exploded drawing (1996)
Workout 25/8 (durata 2 ore):
Panca 1x5 30kg 1x4 35kg 2x3 40kg 2x2 42.5kg 2x2 45kg
Squat 50% abbondante sui 50kg 5x8
Thruster 4x8 35kg 1x8 32.5kg
Rematore Yates 1x8 52.5kg 4x8 50kg
Squat bulgari manubri 22kg+22kg 4x8
Pressa ginocchia in bocca 5x10 130kg
Pulley 3x10 65kg 2x10 70kg
Concentrato manubri 4x10 12 kg 1xmax (cedimento) penultima isohold ultima forzata
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 2x25 35kg 2x25 40kg
Landmine 180 20kg 2x20

Squat:
https://youtube.com/shorts/7QxLszWHRz8?feature=share
https://youtube.com/shorts/LtSz6VFrKjk?feature=share
https://youtube.com/shorts/LPSfWNWhtxk?feature=share