ASTIO - Pistol's diary

[lucaaa97]

Comunque il tuo massimale sei fa 20 reps bufferate a 105 è sopra 130.
Non mi avventuro in previsioni ma ho la mia idea

Per adesso mi alleno e basta, poi magari tra 6 mesi, quando sono sicuro al 10000% di non correre rischi, faccio un bel test per tirare le somme. Anche perchè gli unici test li ho fatti a distanza di qualcosa come due mesi e non aveva molto senso, almeno per me che non mi sono allenato in ottica prettamente di forza e dunque i kg guadagnati erano pochi. E poi li trovo stressanti i massimali (non me ne voglia Doc che tira un massimale ogni 3 per 2, l'ho detto che sono vecchio dentro hahahaha)

[MrDoc]

Ti dirò che la tentazione di riprovarci tra 3 settimane è tanta, perché se come dice il doc sto li a spingere senza alzarmi secondo me grindati salgono.

Quello che ti manca è ciò che si trova tra la fase di volume e i massimali: La fase di intensificazione, in cui prendi confidenza con carichi progressivamente più elevati. Non puoi passare da 100 a 130 così, il tuo corpo lo rifiuta.

E poi li trovo stressanti i massimali (non me ne voglia Doc che tira un massimale ogni 3 per 2, l'ho detto che sono vecchio dentro hahahaha)

Io tiro carichi peri-massimali quando uso l' equipaggiamento da gara perchè è l' unico modo in cui posso testare la modialità dell' alzata (visto che non riesco ad allenarmi con il coach dal vivo), ma altrimenti è una caxxata immane lavorare a massimali.

[lucaaa97]

Io tiro carichi peri-massimali quando uso l' equipaggiamento da gara perchè è l' unico modo in cui posso testare la modialità dell' alzata (visto che non riesco ad allenarmi con il coach dal vivo), ma altrimenti è una caxxata immane lavorare a massimali.

Sisi, era per ironizzare sul fatto che se mi allenassi con la tua intensità sarei cotto già alla seconda seduta della settimana Poi ovviamente sei un atleta avanzato e la forza è il tuo campo quindi dopo anni di allenamento ti sarai abituato a gestire queste intensità

[PistolPete]

Quello che ti manca è ciò che si trova tra la fase di volume e i massimali: La fase di intensificazione, in cui prendi confidenza con carichi progressivamente più elevati. Non puoi passare da 100 a 130 così, il tuo corpo lo rifiuta.



Io tiro carichi peri-massimali quando uso l' equipaggiamento da gara perchè è l' unico modo in cui posso testare la modialità dell' alzata (visto che non riesco ad allenarmi con il coach dal vivo), ma altrimenti è una caxxata immane lavorare a massimali.

C'è scritto sulla scheda che dopo 3 settimane, avendo massimali freschi, da neofita si poteva cercare qualche PR, per vedere se il carico è allenante. Bene, nel mio caso direi di sì, forse anche troppo.
C.azzata da fretta saltare di 30kg.
Da oggi mi attengo al programma che pian piano va intensificandosi.

[PistolPete]

Per adesso mi alleno e basta, poi magari tra 6 mesi, quando sono sicuro al 10000% di non correre rischi, faccio un bel test per tirare le somme. Anche perchè gli unici test li ho fatti a distanza di qualcosa come due mesi e non aveva molto senso, almeno per me che non mi sono allenato in ottica prettamente di forza e dunque i kg guadagnati erano pochi. E poi li trovo stressanti i massimali (non me ne voglia Doc che tira un massimale ogni 3 per 2, l'ho detto che sono vecchio dentro hahahaha)

Poi sei un bb, a cosa ti servono i massimali?

[lucaaa97]

Poi sei un bb, a cosa ti servono i massimali?

Beh, sono comunque utili da conoscere, così da sapere le percentuali di carico con cui mi sto allenando e programmare meglio la progressione

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[PistolPete]

Beh, sono comunque utili da conoscere, così da sapere le percentuali di carico con cui mi sto allenando e programmare meglio la progressione

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Joking