ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Allora, 102 kg e spiccioli di stacco sentiti veramente tosti.
Sara anche il periodo un po' cosi, pero veramente a livello di forza pura mi sembra quasi di fare dei passi indietro... vabbe, non é il momento di imparanoiarsi.

Sono anche un po' un cretino, perché nelle mia prima scheda a percentuali potevo prendere in considerazione dei massimali, leggermente più bassi. Non c'era nulla di male. Sono sincero e vedendo le percentuali della settimana prossima, ho messo una mano nei capelli. Però è anche una sfida e, nel rispetto del mio corpo e della tecnica che posso mettere, andrò avanti. Entro nell'ottica dell'idea che strisciare via un po' di peso adesso, non è una sconfitta, ma altresì un sintomo di maturità per il futuro. Vediamo come va, al limite scalo qualcosa. Se i massimali a fine ciclo saranno gli stessi, non avrò perso assolutamente tempo, ma sarà tutta esperienza.

La scheda mi piace molto, sono un amante dei complementari voluminosi, le progressioni partono lente ma già alla seconda settimana si fanno impegnative.
Oggi ad esempio ho sudato pochissimo, ma capisco per la prima volta cosa significa fatica cumulativa, ho una sensazione strana di essere spaccato dentro senza avere DOMS eclatanti. SNC?

Ho provato i 130. Ce l'avrò fatta?

Workout 24/8
Stacco 85% 8x2 102.5kg
Trazioni negative 10x4 (5 serie quasi buone, manca leggero rom in discesa della braccia)
Push press 1x8 35kg 4x8 37.5kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Face pull 4x12 22.5kg
Zottman curl 5x10 14kg
Dips 4x5 tricipiti 4x5 petto
Iperestensioni su panca 3x20
Natural Glute ham raises 8x4

Stacco:
https://youtube.com/shorts/OmO4AqXJVys?feature=share

130kg ( il gatto! ):
https://youtu.be/VynI0hKiVio

[Karn]

Hai ragione il gatto..di solito ha sette vite..forse una pomeriggio per la tua schiena te la sei giocata xdxdxd...
Che ampiezza hanno le tue gambe nello stacco..mi sembrano larghe e con le punte in fuori..no?

[PistolPete]

Hai ragione il gatto..di solito ha sette vite..forse una pomeriggio per la tua schiena te la sei giocata xdxdxd...
Che ampiezza hanno le tue gambe nello stacco..mi sembrano larghe e con le punte in fuori..no?

Hai ragione fa un brutto movimento indubbiamente, ma l'ho tenuta di marmo.
Una volta ogni tanto per spingere non dovrebbe influire, almeno speriamo.
Non potevo lasciare.
Comunque devo starci più attento, che poi è un mio punto debole.
Metterci altri kg sarà un'epopea, li ho sentiti veramente come un'incudine!
Per le trazioni supine che avevo dopo non ho mai sentito il bicipite sinistro da quanto ho sforzato.
Non devo giocare, ma oggi ci stava, me la sentivo.

Larghezza spalle, forse anche leggermente più stretta, punte dritte.
Questo dopo tanti tentativi.
Dici di allargare ed aprire le punte?
Io la presa me la sento, se prendo l'incastro è fatta, ho lo sticking point di spinta di gambe sopra il ginocchio.
Nel prossimo meso inserisco dei pin pull dal rack, così lo rompo
Voglio provare, con calma, anche il sumo, anche mezzo.

[Karn]

No Pete sulla tecnica sono l ultimo che ti può consigliare..io ad esempio ho una ampiezza stretta che cerco.di.allargare per sentire più o piedi..ma le.punte sono dritte..

[lucaaa97]

E meno male che non l'hai fatto, come ti permetti di fare il mio massimale dopo un anno in appena 2 mesi

Scherzi a parte, lavora sulla tecnica che avrai dei bei carichi

[PistolPete]

E meno male che non l'hai fatto, come ti permetti di fare il mio massimale dopo un anno in appena 2 mesi

Scherzi a parte, lavora sulla tecnica che avrai dei bei carichi

Certo, era doveroso provare.
Ti dirò che la tentazione di riprovarci tra 3 settimane è tanta, perché se come dice il doc sto li a spingere senza alzarmi secondo me grindati salgono.
Tirare su altri kg sarà dura,ma tutto a suo tempo. Mi alleno da 20 secondi.
Ora spazio al programma che la settimana prox già mi fa venire gli occhi lucidi

[lucaaa97]

Certo, era doveroso provare.
Ti dirò che la tentazione di riprovarci tra 3 settimane è tanta, perché se come dice il doc sto li a spingere senza alzarmi secondo me grindati salgono.
Tirare su altri kg sarà dura,ma tutto a suo tempo. Mi alleno da 20 secondi.
Ora spazio al programma che la settimana prox già mi fa venire gli occhi lucidi

Dici niente... stanno salendo in modo esponenziale i tuoi carichi Segui il programma ma vai anche a sensazione, se è troppo cali, se troppo poco aumenti. Almeno finchè non fai un test massimale vero e proprio sul quale calcolare le percentuali, ma fino a quel momento fai quello che ti senti. Magari alla prossima sessione ti svegli col piede giusto e lo tiri su come burro hahaha

[MrDoc]

Nei 130 hai perso completamente la schiena prima ancora di aver cominciato a tirare sul serio, invece parte del "segreto" è "stare lì", ovvero anche se è dura non cedere e dare gas