Allenamento 16/08/2021
Settimana 2, Spinta (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Panca 5 x 5 (68kg)
Spinte manubri 45° 4 x 10 (20kg)
Croci manubri 2 x 12 (13kg)
Arnold press 4 x 10 (14kg)
Deltoidi Oxford 3 x 15 (6kg)
Panca presa stretta 3 x 8 (50kg)
French press manubri 4 x 10 (10kg)

Tutto ok. La progressione in panca fila bene, il peso è impegnativo il giusto senza portare a cedimento. Domani stacco, mi devo ricordare delle calze lunghe e di portarmi in avanti altrimenti mi fot*o le ginocchia ancora

Video panca
Serie 2: https://youtu.be/oSup3HVUnz0
Serie 5: https://youtu.be/9ICeuirXT98