Mr Olympia
Ciclo di Forza
W4 D3
Mobilità 15'
Squat 170x3x5s
https://youtube.com/shorts/2sMKOxMLll0?feature=share
Panca 90x4x6s
Piegamenti 20x10x4s
Trazioni 7x3s
Tricipiti 10x10+10x3s
Allenamento post seconda dose di vaccino fatta in mattinata andato benone...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W4 D4
mobilità 15'
panca discesa 3" salita 3" 120x1x4s
stacco touch and go 130x5x5
military press 60x3x5s
trazioni orizzontali 10x4s
Franco Columbu
In Pre Gara
lo squat non è un po' alto?Originariamente Scritto da 6i6i
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao! Non saprei squatto sempre "uguale*
Qui una ripresa di lato, credo/ spero valida Lol
https://youtube.com/shorts/2URLGGiXOhk?feature=share
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Molto valida
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
valida. allora era un inganno della ripresa
[emoji106]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Molte volte ripresa frontale, femore lungo ingannano...poi ho ho una valida "giusta" non culo a terra[emoji2]
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Comunque aggiornamento del diario, sono in vacanza in Abruzzo da sabato scorso e non ho toccato un peso ma mangiato come un bufalo tra arrosticini, porchetta,cinghiale, fritture, formaggi,pasta fatta in casa e dolciumi vari(non sono un fan, ma i bocconotti sono favolosi), domani dovrei allenarmi in un box crossfit, speriamo di spendere bene le kcal....
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Franco Columbu
In Pre Gara
puoi sentire con @SeNsHi e @Romulano che sono della zona
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
W5 D1
mobilità 15'
Squat 3 fermi 120x4x6s
https://youtube.com/shorts/DeEYa9faRoY?feature=share
Panca pin 115x1x7s 90x6x3s
https://youtube.com/shorts/4dSJgTCkp5Q?feature=share
Trazioni 10x5s
Tricipiti manubri 12+12x10x4s
Oggi ottimo allenamento al Crossfit Vasto, una bellissima struttura super organizzata, ho avuto il piacere di allenarmi con un 30mm powergear, domani dovrei fare la doppietta
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W5 D2
Stacco fermo in incastro 170x1x6s
https://youtube.com/shorts/PyRTMMjgu4w?feature=share
Panca 110x3x10s
https://youtu.be/f9JLu4xtqhA
Stacco presa snatch 137x5x5
https://youtube.com/shorts/n1dIQhwONBg?feature=share
Allenamento svolto in 35'
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W5 D3
Mobilità 15'
Squat 180x2x5s
https://youtube.com/shorts/iJzCpibfqIY?feature=share
Panca tecnica 90x5x5
https://youtu.be/T-Nm0P68-9U
Trazioni 7x3s
Piegamenti zavorrati 20x10x4s
Tricipiti manubri 11+11x10x4s
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W5 D4
Mobilità 15'
Panca discesa 3" salita 3" 130x1x4s
https://youtube.com/shorts/d-2FxXMuxKE?feature=share
Stacco touch and go 140x5x5
https://youtube.com/shorts/heWooTf6iLc?feature=share
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W6 D1
mobilità 15'
Squat 3 fermi 130x4x6s
https://youtube.com/shorts/YhgxExSspP0?feature=share
Panca pin 120x1x6s 90x6x3s
https://youtu.be/P7cDZepf_50
Trazioni test massimale 20reps(+5 dall'ultimo test)
https://youtu.be/Qzx99xM16fc
Tricipiti manubri 12+13x8x3s
Polpacci e addome
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
W6 D2
Mobilità 15'
Stacco fermo in incastro 140kgx3x6s
https://youtube.com/shorts/UDZHz4psNuQ?feature=share
Panca 120x3x6s
https://youtu.be/yr3NqP_rK8g
Lat machine 50x10x5s
https://youtube.com/shorts/xPhNk609qg4?feature=share
Piegamenti stretti 10x5s
Bicipiti manubri 13+13x8x3s
Addome e polpacci
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