Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
13.08.2021

Leg ext 4x10
Sissy squat 4x8
Leg press 4x10
Leg curl 4x15
Calf in ss libero 4x12
Press calf 4x20
Core
Shrugs calf 4x8
Push down largo con braccia dritte
4x12 (non conosco il nome della esercizio)

Oggi ho introdotto quest ultimo esercizio senza nessun fastidio..prossima settimana
Back squat con impugnatura "all americana"
A questo punto potrei provare esercizi per l upper dove c'è solo pronazione nel movimento
credo tu stia parlando di un pulldown