ASTIO - Pistol's diary

[sbiego]

Squat duro oggi. Molte sopra, non bello.
Se voglio iniziare la scheda nuova partiró più conservativo con i carichi, perché è inutile rispettare una progressione se poi l'alzata fa schifo. No fretta. Mi chiedo sinceramente se sia troppo presto, come anzianità di allenamento, per iniziare il prossimo programma. Boh, ci provo.

Workout 4/8
Squat progr 8x3 70kg
Panca progr 4x9-9-8-8 40kg
Trazioni negative 10x4
Squat jump bilanciere 5x5 47.5kg
Squat bulgari 3x8 44kg
Curl inverso monolaterale 4x8 10kg
Push up Diamond 4x10
Pull through 4x12 15kg
Standing calf raises step multipower 90 kg 2x40
Inversi 1x40
Bycicle crunch 1x40
Spread eagle Sit up bw+10kg 2x20
Plank 3x1'

Cooldown
5' cyclette

Scordato il video? O non c'è?

Credo che con una protezione adeguata ti sentiresti più sicuro di te.

Anche quello incide tanto.

Hai provato a chiedere in palestra se hanno intenzione di acquistarla?

Alla fine potrebbero investire sti 150€ su amazon e acquistare un half rack! E che cazzz

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[PistolPete]

Scordato il video? O non c'è?

Credo che con una protezione adeguata ti sentiresti più sicuro di te.

Anche quello incide tanto.

Hai provato a chiedere in palestra se hanno intenzione di acquistarla?

Alla fine potrebbero investire sti 150€ su amazon e acquistare un half rack! E che cazzz

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Dimenticato di caricare il telefono.
Farlo libero è effettivamente un casino, oggi ho caricato 70kg ed erano oggettivamente pesanti. Molte erano alte, me ne accorgo da quando faccio box. Li farei anche ma in un programma non ha senso lavorare su un peso "submassimale" se non in stadio più avanzato. Aggiungici il fatto che ho sempre timore di non tornare su, quindi affondo meno di quanto già faccio, sicuramente per mancanza di tecnica e per il carico, ma anche per sicurezza. Intendiamoci, sicurezza mia piuttosto di farmi male gli faccio un cratere nel pavimento, ma appunto non posso rischiare.
Gliel'ho detto, la risposta è stata che viene poco utilizzato (in effetti per fare squat l'ho visto usare da 2 persone). Io non capisco come ***** si allena la gente. Non pretendo di sapermi allenare, per carità, ma nessuno che allena le gambe, non si vede un lento, uno stacco. Tutti petto, bicipiti, cavi. Dopo un po', a parte il transfer fisico, diventa monotono santiddio.

[sbiego]

Dimenticato di caricare il telefono.
Farlo libero è effettivamente un casino, oggi ho caricato 70kg ed erano oggettivamente pesanti. Molte erano alte, me ne accorgo da quando faccio box. Li farei anche ma in un programma non ha senso lavorare su un peso "submassimale" se non in stadio più avanzato. Aggiungici il fatto che ho sempre timore di non tornare su, quindi affondo meno di quanto già faccio, sicuramente per mancanza di tecnica e per il carico, ma anche per sicurezza. Intendiamoci, sicurezza mia piuttosto di farmi male gli faccio un cratere nel pavimento, ma appunto non posso rischiare.
Gliel'ho detto, la risposta è stata che viene poco utilizzato (in effetti per fare squat l'ho visto usare da 2 persone). Io non capisco come ***** si allena la gente. Non pretendo di sapermi allenare, per carità, ma nessuno che allena le gambe, non si vede un lento, uno stacco. Tutti petto, bicipiti, cavi. Dopo un po', a parte il transfer fisico, diventa monotono santiddio.

Considera che molti mollano prima di potersi stancare [emoji23][emoji23][emoji23]

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