Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Anche se fai quello strano movimento di "precarica", in realtà il punto in cui cominci a alzare è corretto.

[Karn]

04.08.2021

Corda 5'
Carriola x 28 tratte
2' corda
Slitta/traino x8
Corda 1'
Trasporto sacco x8 (dx/sx)
Yoke x 8
Pseudo atlas su rialzo x 6
Corda 5'

Oggi un po di cardio pesante e qualche revival di esercizi passati...da ieri sento qualcosina nella rotula sx e come sempre voglio delle risposte immediate se è tutto ok...facendo cose che.non si dovrebbero fare...un po.come i.bambini col fuoco..cmq tutto ok non ho avvertito.nulla xdxdxd

[lucaaa97]

da ieri sento qualcosina nella rotula sx e come sempre voglio delle risposte immediate se è tutto ok...facendo cose che.non si dovrebbero fare...un po.come i.bambini col fuoco..cmq tutto ok non ho avvertito.nulla xdxdxd

Farei un test massimale di squat...mentre qualcuno ti tira delle badilate sulle ginocchia. Per andare sul sicuro e togliere ogni dubbio

[Karn]

Ahaahahahahhah pensavo ad un massimale alla smith machine in combo alla belt squat

[Karn]

05.08.2021

Warm up
Squat tutte alte
40 2x3
50 2x3
70x3

Sotto
70 x3
80 3x3
90 4x1
https://youtu.be/LQB6jC4UkDU
95x1

Spinning 5'
Corda 5'
Core

Purtroppo ho dovuto stoppare il w.o
Per un fastidio/dolore all avambraccio dx.
È un paio di giorni che lo sento strano..ma calarci il carico con panca e trazioni sarebbe pure troppo per me xdxdxd
In ogni caso per i prossimi sospendo il programma.