metodo alla Nubret

[mau]

che bello ma allora si possono ingrossare le bianche lavorando senza carichi esagerati...puo' essere utile all'inizio.....ma la velocita' con la quale si ingrossa un muscolo cosi' e' buona rispetto ai risultati su uno stesso soggetto che pratica altri sistemi?

nemmeno troppo leggeri... se usi carichi troppo leggeri il treno di impulsi che arriva dal cervello al muscolo ha una frequenza troppo bassa per eccitare le fibre bianche... così lavorano solo quelle rosse che sono a bassa soglia di eccitabilità cioè si mettono in azione qualunque sia il peso da sollevare ;non è così per quelle bianche... ; la velocità con cui ingrossa il muscolo può essere anche superiore dipende da quanto glico si va a stivare nel muscolo e da quanti mitocondri ingrossano : cmq è una massa precaria che va sempre allenata pena lo sgonfiamento rapido

[Tenebro]

ma nubret isava pesi al 35 40% del massimale,mi sembrano leggeri rispetto all'80%-75% usati negli altri allenamenti....o forse intendevi che si ingrossa facendo come nubret ma con pesi piu' alti?