Dai, comincio a sentirmi un po' più a mio agio. Ho ridotto lo stance sullo squat ed ho rotto il parallelo in quasi tutte le rips, con 72.5 kg sulle spalle, 2.5 in più dell'altra volta. Tra poco si fa volume e stop progressioni. Purtroppo non mi ha registrato i video, non so che ***** ho fatto. Box squat l'ho sentito più leggero del solito, a parte un po' di cottura nelle ultime. Magari faccio un 4x6 con un po' più di carico la prossima volta. Finalmente sento qualcosa nel core.
Prima volta di sofferenza per il caldo, stranissimo.

Workout jolly 30/7:
Warm up
5' cyclette

Squat 8x3 72.5kg
Box squat 3x8 50kg
Affondi manubri 3x8 44kg
Spinte inclinata 4x10 12kg
Lat machine supina 4x8 65kg
Pushdown martello unilaterale dorso dx e sx 3x12 15kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Tricipiti del lottatore 4x8 8kg
Tricipiti fune sdraiato 4x12 50kg
Seated calf raises 4x15 22kg
Plank normale, laterali, inverso 4x1'
Plank front flex 1x100
Plank side flex 1x100
Mountain climbers 1x100
Hollow 2x1'
Spread eagle Sit up bw+ kettlebell 12 kg 2x25

Cooldown
5' cyclette

Box squat:
https://youtu.be/In50xTb43Mg
https://youtu.be/grIWTjRCY94
Buon weekend a tutti.

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