Allenamenti di Karn

[PistolPete]

Azz, non molli!
Ok che è soggettivo e ci sono powerlifter di spessore (anche del forum) che hanno avuto risultati in ipo o con "diete strane", ma io non ce la farei sicuramente.
Ma che fai anche il digiuno intermittente?

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk

[Karn]

Il problema è quello che mangio nella
"Finestra" xdxdxd

[Karn]

30.07.2021

Warm up

Squat tutte alte
40 x3
50x4x3
70 x3

Tanica box tutte sotto
80 3x3
92.5 3x1 1x2
Leg ext 2x8
Leg press 4x8
Leg curl 4x8
Calf libero
Hyper extension

Pian pian cerco sempre di aggiungere qualcosa allo squat..per adesso bene

[Karn]

Indeciso se provare domani o Domenica
Il test finale di Panca non per altro per non sfalsare la scheda di Doc..
Nonostante i giorni.di riposo..stranamente mi sento più stanco delle settimane precedenti...

[MrDoc]

Nonostante i giorni.di riposo..stranamente mi sento più stanco delle settimane precedenti...

Il caldo non aiuta, anche io mi sento più "fiacco". Nei periodi più freschi sono nettamente più reattivo.

[Karn]

31.07.2021

Panca
70x4
80x3
90x2
100x1
106x1

118.5 x1 nulla no fermo..sedere alto
https://youtu.be/kx3kakH_U0g

7' corda
Cardio pesante

Carriola x 20 tratte
trasporto sacco 2x4 2x6

Vabbè prossimo livello per la panca sono i 118/120..sono andato subito.in protezione per il peso che non era mio..cercando di.non farmeli cadere addosso.

[Karn]

Da domani la Mr Doc sarà a pieno
Regime (tranne per lo squat)..dovrò scegliere solo per la panca un peso da cui partire e come mantenimento
85kg potrebbero andare.

[PistolPete]

31.07.2021

Panca
70x4
80x3
90x2
100x1
106x1

118.5 x1 nulla no fermo..sedere alto
https://youtu.be/kx3kakH_U0g

7' corda
Cardio pesante

Carriola x 20 tratte
trasporto sacco 2x4 2x6

Vabbè prossimo livello per la panca sono i 118/120..sono andato subito.in protezione per il peso che non era mio..cercando di.non farmeli cadere addosso.

Hai i miei stessi pantaloncini.
Peccato.
3kg in più a quei carichi hanno un peso relativo maggiore.

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk