Mi sono dimenticato di aggiornare negli ultimi giorni.
Annoto gli ultimi due allenamenti che ricordo:

26/7

Panca

6*47kg
6*57kg
8*67kg
4*4 72kg

Circuito manubri 3*15

Thruster
Deltoidi Oxford
Affondi
Curl


29/7

Panca

6*47kg
6*57kg
5*67kg
4*4 72kg

3*10 57kg in ss con

Thruster manubri

3*10

Stacco

4*70kg
3*90kg
4*3 110kg

In ss con

3*15 deltoidi Oxford

3*15 curl

Buona serata e buon allenamento!