Doc prescrive

[Iron_Luca]

Ho capito, grazie a tutti e 2. Essendomi allenato solo e sempre in monofrequenza sono un po disorientato.

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[MrDoc]

E' come hanno scritto Betazeta e Pistolpete, una sessione alla settimana di ogni alzata fondamentale prevede che il carico resti quello con cui si è iniziato il ciclo per potersi concentrare sulla tecnica di esecuzione (che è quasi più importante del programma stesso) e un' altra sessione prevede un incremento del carico di un 2,5% ad ogni settimana per effetuare un accumulo