Ciao.
!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao.
!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Notevole! Bravo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
02/06/21
Squat kg 136 1x3s
https://youtube.com/shorts/jfE9Fxf64UY?feature=share
Military press kg 42 5x6s
Trazioni
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
04/06/21
Stacco kg138 1x8s
Panca kg 93 1 x 3s
https://youtube.com/shorts/7MDyQP1KxcI?feature=share
French press kg 35 8x4s
Dip zavorra kg 20 8z4s
Rematore bilancere kg 56 8x3s
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
05/06/21
Military press kg 42 6x6 siamo al limite
Squat kg 124 1x8s
https://youtube.com/shorts/eqic7VZnDmo?feature=share
Trazioni presa prona zavorra kg 10 6x6s
Polpacci
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
25/06/21
Mi sono allenato poco negli ultimi giorni causa troppi impegni prima e poi ferie.
Vediamo di riprendere il ritmo
Squat kg 106 3x8s
Panca inclinata kg 50 8x5s
Rematore bilancere kg 42 10 x4s
Trazioni supine 8x3s
Polpacci
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
26/06/21
Stacchi kg 120 3x8s
Military press kg 30 8x5s
Trazioni prese varie 8x5s
Tricipiti
Bicipiti
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sono in ritardo con l'aggiirnamento del diario, ma mi sono allenato un po'
...troppo lavoro ultimamente
09/07/21
Stacchi kg 144 2x8s
https://youtube.com/shorts/qihYxzR_Ypw?feature=share
Military press kg 30 8x5s
Trazioni 8x5s
Bicipiti
Addominali
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Franco Columbu
In Pre Gara
Bene. Bravo. Magari estendi un po' meno in chiusura
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
11/07/21
Panca kg 85 2x8s
https://youtube.com/shorts/nV9C56Dq9-s?feature=share
https://youtube.com/shorts/C-wbC-jgbE0?feature=share
Squat kg 74 8x5s
Rematore bilancere kg 60 5x5
Polpacci
Tricipiti
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
12/07/21
Power clean kg 40 8x5s
Stacco rumeno kg 84 8x5s
Spalle: spinte manubri kg 14 8x5s
Trazioni zavorra kg 12 5x5
Bicipiti
Tricipiti
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
14/07/21
Allenamento di scarico
Squat kg 73 5x5
Panca inclinata kg 52 8x5s
Rematore kg 52 10x4s
Polpacci
Trazioni prese varie 8x5s
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
16/07/21
Stacchi kg 84 5x5
Military press kg 30 8x5s
Trazioni prese varie 8 9 8 8 8
Bicipiti
Tricipiti
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
17/07/21
Panca kg 50 5x5
Squat kg 74 8x5s
Rematore bilancere kg 60 5x5
Trazioni vazorra kg 12 5x5
Shoulder press manubri kg 14 8x5s
Polpacci
Addominali
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
20/07/21
Power clean kg 49 8x5s
Stacco romeno kg 84 8x5s
Shoulder press manubri kg 14 8x5s
Trazioni zavorra kg 12 5x5
Bicipiti
Tricipiti
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Permessi di Scrittura
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