Allenamenti di Karn

[Karn]

Davvero grazie per il post Pete..
Difficilmente mi emoziono..

[Karn]

23.07.2021

Panca
70x5
80x3

86x3x4
92x3
97x2x3x2
92 2x2

Squat wide
30x4 50x3 70x3 tutte alte
90x1 para
Squat un po meno wide
90 2x1
https://youtu.be/-r-GXGEGc28
Back off
80 2x3 tanica approved ddxd

Trazioni prone
3x4
Hyper extension

La panca abbastanza facile, tranne per il tempo che impiegò x tutti sti set..
Lo squat oggi mi ha concesso qualche sventolata in più di proiettili..
Avanti..

[MrDoc]

Buona! (senza dolore?)

[Karn]

No Doc..nessun fastidio o tipica scossetta.

[MrDoc]

No Doc..nessun fastidio o tipica scossetta.

Ottimo, allora è la strada giusta.

Cerca di non buttarti in avanti con il torace quando cominci a scendere (so che detto da me fa un po' ridere perchè lo faccio anche io, ma se non lo si fa è meglio)

[Karn]

Speriamo Doc..speriamo..
Se così è...vorrei allargare gradualmente
Il raggio delle singole/doppie/triple
Su più set e più peso..anche perché non indagando sul problema non so cosa sto evitando...parlando terra terra come faccio sempre..se il fastidio dipende solo dall angolazione (ginocchia avanti) o anche "infiammatorio" se mi spingo oltre le 5 rep

[MrDoc]

Intanto comunque quando puoi vai di ghiaccio perchè una infiammazione anche minima c'è quasi sempre