sacrosante parole queste sopra!!!!
secondo me, x un neofita partire con la zona solo xchè ha letto che la seguono Brad Pitt,Stallone, o il campione di Body Fitness dell'ultimo numero di Sportman è sbagliatissimo.
dovete costruirvi prima un "cultura alimentare",poi ,dopo(ma molto dopo...), vedere se questa metodica possa adattarsi al vostro organismo!
e 1 altra cosa:la zona non è SOLO 40-30-30!!!
dite d'aver letto i libri in merito e poi postate( non mi riferisco all'autore...): colazione con panino e marmellata o cose simili.
dai!!!!
volete un esempio di colazione a zona da 4 blocchi IPER-ORTODOSSO,eccolo:
180 gr. mele(2 blocchi carbo)
200 gr. pere(altri 2 blocchi carbo. che ,con quelli di sopra fanno 4)
80 gr. di bresaola o 8 albumi( 4 blocchi proteine)
12 gr. mandorle( 4 blocchi grassi "buoni")

questo è 1 pasto A ZONA!