Diario di sbiego

**MrDoc** · 16-07-2021, 08:49 PM

Nello Squat il bilanciere, invece di scendere verticale, scende obliquo in avanti

**sbiego** · 16-07-2021, 08:55 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Nello Squat il bilanciere, invece di scendere verticale, scende obliquo in avanti

Dovrei scendere con il Busto meno inclinato? O andare con il sedere più indietro?

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**MrDoc** · 16-07-2021, 10:05 PM

Il discorso non è semplicissimo, ma quando sei eretto con il bilanciere "in spalla" il baricentro se osservi è sui talloni. Ovviamente per essere "in spinta" invece deve essere al centro del piede, quindi quando scendi tendi a portarlo in avanti.

Il tuo riferimento deve essere uno solo: sentire il peso sempre centrato in mezzo al piede lungo tutta l' alzata, se ti concentri su questo l' alzata esce giusta per forza (ma è più facile a dirsi che a farsi). In pratica quando sei in piedi, prima di scendere, devi portare già il peso leggermete iù avanti, e poi mentre scendi (per tenere il baricentro centrato) secondo me devi andare un pochino più indietro con il sedere

**sbiego** · 16-07-2021, 10:14 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Il discorso non è semplicissimo, ma quando sei eretto con il bilanciere "in spalla" il baricentro se osservi è sui talloni. Ovviamente per essere "in spinta" invece deve essere al centro del piede, quindi quando scendi tendi a portarlo in avanti.

Il tuo riferimento deve essere uno solo: sentire il peso sempre centrato in mezzo al piede lungo tutta l' alzata, se ti concentri su questo l' alzata esce giusta per forza (ma è più facile a dirsi che a farsi). In pratica quando sei in piedi, prima di scendere, devi portare già il peso leggermete iù avanti, e poi mentre scendi (per tenere il baricentro centrato) secondo me devi andare un pochino più indietro con il sedere

Grazie Doc, non mi sono mai concentrato sul baricentro in fase iniziale. Effettivamente, ora che me lo hai detto, la cosa è logica e anche scontata.
Per aggiustare la posizione si inclina leggermente il busto? O si sposta il bilancere più o meno in basso?

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**MrDoc** · 16-07-2021, 10:30 PM

Originariamente Scritto da sbiego

Grazie Doc, non mi sono mai concentrato sul baricentro in fase iniziale. Effettivamente, ora che me lo hai detto, la cosa è logica e anche scontata.
Per aggiustare la posizione si inclina leggermente il busto? O si sposta il bilancere più o meno in basso?

Se guardi anche nei miei ultimi video io mi inclino in avanti leggermente, però non solo il busto, ma tutto il corpo