16-07-2021

Squat 3x12 54kg (provato a spostare il baricentro più verso i talloni, nella seconda serie anche piedi meno aperti)

Panca 3x12 48kg (provato a chiudere i gomiti)

Rematore bilanciere 4sx7 56kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 21kg

Tricipiti estensioni 3sx10 7kg

Abs Crunch 3x33 plank 3x70''

Ecco i video

Squat
https://youtu.be/ITUW5NxAnEA

Panca
https://youtu.be/Mb2x61MnEP8

Buona serata a tutti!

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