workout del 11-7

squat (mav6 doppio)
6x50 2''
5x70
6x90
6x100
2x6x110kg 60''
8x100
8x90
60''

panca piana
8x50 2''
8x60 2''
8x70 2''
8x75kg
2x8x70 2''

dip anelli + wheel core
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale