Allenamenti di Karn

[MrDoc]

Per andare sotto il parallelo dovresti togliere quello che c'è sopra e scendere sulla tanica. Comunque, secondo me, per proteggere le ginocchia, più che forzare la stance, dovresti lavorare sul "sitting back", come stai già facendo.
Più il sitting back è accentuato e più il lavoro è supportato dalle anche e meno dalle ginocchia. Se poi, anche una stance molto aperta ti aiuta, ok, ma attento che poi ne risentono le anche.

[Karn]

Grazie Doc...per assurdo il parallelo lo rompo solo con la tanica anche con una stance normale...
Per il sitting pensavo allora di fare un classico box squat con "accomodamento " oppure cercare di andare più indietro allontanando la tanica .. cercando di non ribaltarmi xdxdxd

[MrDoc]

Grazie Doc...per assurdo il parallelo lo rompo solo con la tanica anche con una stance normale...
Per il sitting pensavo allora di fare un classico box squat con "accomodamento " oppure cercare di andare più indietro allontanando la tanica .. cercando di non ribaltarmi xdxdxd

Ma guarda che il tuo sitting back non è già male, volevo dirti solo che (a sensazione) dovresti puntare più su quello che su una stance troppo ampia. Ovvio che se però con una stance più stretta hai dolore allora tienila comunque larga.

[Karn]

Da quello che ho visto nei miei video e dalle mie sensazioni l importante è che il ginocchio sia perfettamente verticale nell accosciata.

[zacros]

Grande Karn! Segui il consiglio del DOC. Per esperienza, più squatti di femorali e glutei e meno noie dai alle ginocchia. Quindi puoi fare Box, sitting back con traiettoria diagonale tenendo tutto con la catena posteriore. Meno sei anteriorizzato e meglio è

[Karn]

Wow Roberto !!! Che piacere rileggerti qui nel forum..come vedi sono un nostalgico sempre a lagnarmi delle stesse cose xdfdxdxd

[Karn]

11.07.2021

Panca
70x3
80x2
90x1

95 3x4 x5
Video della prima serie
https://youtu.be/ZevNh64awSA

Dip larghe
Bw 2x5

Military press
30 2x3
45 3x2
50 2x2

Dip strette
Bw 2x5

Stacco classico prono no cinta
70 2x5

Prove profondità e assetto con
Le scarpe da squat col tacco
https://youtu.be/-BN90c4eekU

Dopo due giorni di riposo forzato causa.lavoro sono tornato con una mia
Bella prestazione su panca.
Nel.video addirittura della.prima ero talmente mi.sembravano leggeri i 95 che sbilanciadomi ho fatto quasi.un touch and go...il resto tranquillo ..anche lo stacco leggero perché ancora risentivo dell ultimo di stacco.
Tra una serie e l altra ritrovavo finalmente le scarpe da squat che ho sempre definito delle pignatti ma riguardandole non sono sicuro...
Nel video ho ridotto ancora il rom della tanica..ma francamente sono uscite esecuzioni impensabili.
Mi sono impegnato solo a non andare avanti ed invece le ginocchia lo fanno..
Come diceva bene Doc..con queste scarpe gli equilibri cambiano..ma non so se il gioco vale la candela.
Però una cosa è sicura con queste scarpe rompo il parallelo più facilmente..