Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 66,4kg (stò rientrando nei ranghi)
Oggi
Squat discesa 5 sec
6x4x100kg
Video ultima serie:
Panca discesa 5 sec
6x5x70kg
Video ultima serie:
Stacco gear (ho modificato la postazione in modo che il bilanciere rotoli anche solo a sfiorarlo come succede in pedana)
6x1x200kg
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,3kg
Oggi
Squat gear
4x1x190kg (piuttosto veloci, ma devo farli diventare un carico "normale")
Video ultima singola
Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti DOC!! 3 record sono davvero tanta roba!
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie!Originariamente Scritto da zacros
Sono record master ma a me interessa soprattutto essere riuscito a migliorarmi un pochino.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 66,2kg
Oggi
Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:
Panca gear
Board 3cm 4x1x110kg (se alla prossima gara voglio migliorare ancora devo risuscire a fare almeno 110kg)
Video ultime 2 singole (meglio l' ultima alla penultima):
Stacco con fermo di 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso Corporeo 66,0kg
Oggi
Squat discesa 5 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:
Panca discesa 5 sec
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacco gear (Gianluca mi ha suggerito di attivare di più i dorsali in partenza e sembra aver funzionato)
3x1x190kg
2x1x200kg
1x210kg (salgono abbastanza veloci e se le spalle non sono abbastanza indietro così l' unica cosa che posso fare è svitarmele e buttarle dietro)
Video ultima singola:
Lento avanti
5x5x30kg
Lat machine
5x10x60kg
Plank
3x1m
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Peso corporeo 66,0kg
Oggi
Squat gear (non male, però i 190 li faccio con un affondo più che netto, nei 200 invece l' affondo è valido ma risicato perchè, per paura probabilmente, tendo a chiudermi in avanti. Devo fare i 200 come i 190, accidenti a me e alla mia testa)
3x1x190kg
2x1x200kg
Video d una singola con 190 e una con 200
Panca Paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:
Stacchi rumeni
5x8x80kg
Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10
Trazioni alla sbarra
6x8
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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