Diario alimentare di Luca

[lucaaa97]

Aggiornamento della settimana 4 anche se manca un giorno in teoria.
L'aumento del peso come diceva Pete era da prendere con le pinze e infatti ora il peso è calato, nonostante abbia alzato anche un po' le calorie.
Non voglio dire eresie ma probabilmente gli effetti delle ripresa degli allenamenti si vedono con un po 'di ritardo

[PistolPete]

Aggiornamento della settimana 4 anche se manca un giorno in teoria.
L'aumento del peso come diceva Pete era da prendere con le pinze e infatti ora il peso è calato, nonostante abbia alzato anche un po' le calorie.
Non voglio dire eresie ma probabilmente gli effetti delle ripresa degli allenamenti si vedono con un po 'di ritardo

Vedo che hai degli sbalzi calorici tra i giorni. Sono casuali per più o meno fame o stai seguendo un protocollo specifico? Oppure ti regoli semplicemente rispettando la quota settimanale e mangiando a buffo una volta e rientrando il giorno dopo? Quante volte ti alleni? Hai modo di calcolare la bf? Sarò sincero, secondo me, con il culo che ti fai in palestra e la voglia che hai, se ti desti un po' di "programmazione alimentare" a lungo termine ci sono i presupposti per la costruzione della bestiolina ahaha. E poi 24 anni Dio santo... hai margini ancora. Il problema è l'informarsi sul come fare le cose per bene se vuoi fare da solo o il pagare qualcuno DI CUI TI DEVI FIDARE per farti seguire. Cosa non da tutti, perché puo diventare uno sbattimento. Se hai bisogno per qualcosa, fin dove arrivo, cioè a poco, basta un cenno.

[lucaaa97]

Vedo che hai degli sbalzi calorici tra i giorni. Sono casuali per più o meno fame o stai seguendo un protocollo specifico? Oppure ti regoli semplicemente rispettando la quota settimanale e mangiando a buffo una volta e rientrando il giorno dopo? Quante volte ti alleni? Hai modo di calcolare la bf?

Il mio "protocollo" è mangiare il più sano e pulito possibile ma parecchio a sensazione hahahaha Poi negli ultimi giorni della settimana sono un po' più "ossessivo" e faccio rientrare il tutto....si, lo so che non è un granché come strategia [emoji23]

La bf secondo la mia bilancia è di 12% ma è una cosa economica e non so quanto sia affidabile questo dato, magari qualcuno con un'occhio più esperto del mio può dirmi a grandi linee la bf dalle foto di sopra, io non ci capisco una mazza.
Mi alleno nei giorni evidenziati in azzurro, quindi 4/7

Beh, il primo passo potrebbe essere cercare di rendere tutti i giorni simili tra loro[emoji1787][emoji1787]


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