Per controllare la retroversione del bacino Doc mi consigliava sempre di pensare di spingere la pancia in mezzo alle gambe, aiuta. Per quanto riguarda aprire le ginocchia in buca, se non sbaglio, mi ha consigliato anche quello tempo fa quindi penso sia giusto.
L'altro esercizio sembra un box squat, però io non l'ho mai fatto non saprei se è proprio così ma credo di si, in pratica ti siedi e poi riparti.