esatto 2 le mangio intere,1 al mattino con 2 albumi(sempre sode),e una pre-nanna,sempre con 2 albumi sodi.
lo dice anche "zane nutrition" un libro che mi hanno appena prestato.

cmq, mi sconsigliate i fiocchi di latte?
200 grammi (una scatola)= 26 grammi di proteinex1500 lire....

quante uova mangiate voi di solito?
a me piacerebbe mangiarne 4 intere a colazione,pranzo,e pre-nanna.
4 uova intere=24 grammi di proteine.
sono pazzo dite? il colesterolo e i grassi?
ho letto da qualche parte che il corpo non riesce ad assimilare più di 30 grammi di proteine, le uova sono facilmente trasportabili e sono a buon mercato.
vi confesso che non sono mai riuscito ad nutrirmi adeguatamente, tipo 30 grammi di proteine ogni 3 ore.
però in termini di risultati non posso lamentarmi, visto che faccio anche i turni di notte , compromettendo il recupero.

la domenica alleno il petto fino alla morte alle16.00 poi alle 18.00 vado a lavorare in pizzeria e giù di bresaola e petto di pollo.

la mia vita è un pò incasinata (una moglie e due figli a carico), e per scaricarmi faccio palestra in casa.
ultimamente ho cominciato ad fare sul serio col,ferro.

accetto consigli da voi veri "lords of iron"

grazie