30-06-2021

Oggi mezzo allenamento, per motivi che non sto a spiegare... ma è un buon motivo[emoji23][emoji23][emoji23]

Panca 3x11 48kg (allego video)
Mi sembra brutta, ma non so perché, non riesco a capire cosa non va.

Avrei dovuto fare un 3x10 50kg, ma preferisco aumentare le ripetizioni fino a un 3x12 e poi salire con il carico.

Tricipiti spinte cavi 3sx10 21kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx10 20kg

Abs 1x70 bici - 1x50 laterali - 1x30 crunch


Ecco il video della panca
https://youtu.be/GwhngWmsjdc

Se domani torno presto termino l'allenamento.

Buona serata a tutti!

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