Allenamenti di Karn

[Karn]

26.06.2021

Stacco sumo no cinta prono
70 5x6
90x6
https://youtu.be/5L0dcUiWW0U

Panca
80 4x6

Military
50 5x1

Trazioni prone
12x1

Crucifix alla poliercolina
X max ( davvero poco una 20 di secondi)

Joker mi ha dato lo spunto per provare..
Che ve ne pare? Parecchio tempo che non lo seguivo (forse un bene xdxd)
Per il resto grinta e volontà sempre a mille nonostante i 40 gradi qui in Sicilia..il mio garage si mantiene abbastanza fresco ma nonostante io apra un po..dopo 30 minuti è un fornetto.

[the77joker]

26.06.2021

Stacco sumo no cinta prono
70 5x6
90x6
https://youtu.be/5L0dcUiWW0U

Panca
80 4x6

Military
50 5x1

Trazioni prone
12x1

Crucifix alla poliercolina
X max ( davvero poco una 20 di secondi)

Joker mi ha dato lo spunto per provare..
Che ve ne pare? Parecchio tempo che non lo seguivo (forse un bene xdxd)
Per il resto grinta e volontà sempre a mille nonostante i 40 gradi qui in Sicilia..il mio garage si mantiene abbastanza fresco ma nonostante io apra un po..dopo 30 minuti è un fornetto.

da questa inquadratura mi sembra un regular a gambe aperte, ma non ti arrendere se ti permette di allenare le gambe continua a provarci.
apri di piu
avvicina il bacino verso il bilanciere
ruota le punte dei piedi un pelo di piu verso l'esterno
spingi le ginocchia verso l'esterno
cerca una maggiore verticalità del busto
spingi tanto di gamba
quando viene bene sembra non fare fatica per niente e anzi il movimento si chiude cosi velocemente che mi viene da dire: "tutto qui? come, é già finito?"

comunque occhio alle ginocchia, tende a stressarle, per quello suggerivo di farlo alternato al regular.
io ci ho messo un annetto a prenderci confidenza, se vuoi guarda i miei video nel diario