Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi ho fatto il solito stretching aggiungendo qualche esercizio di mobilità con l'elastico. Ho fatto anche 10 minuti contati di salto con la corda...ero tentato a farmi una corsetta perchè mi manca ma penso sia ancora presto, troppo traumatico l'impatto con il terreno mentre a saltare la corda faccio dei passettini leggeri come una ballerina.png "Pazzo")
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 24/06/2021
Stretching dinamico / mobilità
Squat con elastico 35kg 4 x 35
Trazioni con elastico 25kg 4 x 12
Piegamenti 5 x Max (19,16,13,11,10)
Croci 4 x 15 (12kg)
Military press 3 x 8 (40kg)
Alzate laterali 4 x 10 stripping (10kg/8kg)
Crunch 3 x 25
Bicipiti
Push down tricipiti 4 x 12-15 (40kg)
- Oggi ho provato lo squat con l'elastico più duro, serie da 35 reps sono più accettabili delle 60 a corpo libero, forse potrei aggiungere una serie;
- Trazioni fatte con l'elastico per variare un po' visto che non posso fare altri esercizi per la schiena. Volevo fare qualcosa a reps medio-alte e mi sono trovato bene;
- Military press per la prima volta dopo minimo 2 mesi, c'è da festeggiare hahaha
- Ho fatto gli addominali a metà allenamento per due motivi, il primo è che così non mi viene da saltarli, il secondo perchè ero cotto e volevo far riposare la parte sopra hahaha
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