Beh, io più di scrivertelo sopra non saprei cosa fare.
Hai una quota calorica, se resti stabile in un tempo significativo controllandoti sei in normo.
Se perdi peso, aggiungi 150 calorie xweek, controllo come sopra.
Cosi via fino a quando resterai stabile nel tempo. Ecco la tua normo.
Non indicativa dettata da una formula ma dal tuo corpo.
In questo modo non perderai o metterai troppo peso in poco tempo, perché gli sbalzi calorici sono piccoli e dai un tempo di adattamento adeguato al tuo metabolismo. Importante la frequenza nel valutare la situazione.
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