W4 D4

mobilità 15'
stacco regular 150x2x3s
stacco sumo blocco 3cm 120x4 150x3 180x2 200x1, poi con costume largo 220x1 240x1 255x2x3s

military press 55x5x5
rematore cinese 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 80x8x2s
bicipiti manubri 10x3s