Riprendo oggi dopo l'infortunio patito nell'ultimo allenamento. Siccome sono un testone, ho ripreso la stessa programmazione ripetendo la seduta dove mi sono contratto la schiena. Chiuso tutto senza problemi a parte la fatica ed una parte delle rep al parallelo, ma ci sta vista la situazione ed il fatto che, sul groppone, il carico inizia ad essere per me abbastanza sfidante, anche se sono solo 155kg.

A seguire stacchi rumeni, panca dove ho consolidato il carico, face pull, rematore e plank.

Squat

https://youtu.be/KMqVPXV97DA

Panca

https://youtu.be/or6YgwYl7kM

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